¿Cómo aumentar de peso rápidamente?

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Aunque parezca mentira muchas personas pasan gran parte de su tiempo intentando engordar o subir de peso, porque se encuentran muy delgados o porque quieren tener musculatura, sobre todo hombres. Algunas mujeres también se encuentran muy delgadas y les gustaría subir un poco de peso. para subir de peso solo hay que intentar algún plan que le haga mantener el apetito durante todo el dia, para no estar comiendo a fuerza lo que no quiera comer. Es por eso que le traemos algunos consejos que le pueden ayudar a subir o aumentar de peso son necesidad de angustias ni dietas especiales:

Recomendaciones dietarias para subir de peso:

  1. Acostúmbrese a duplicar el tamaño de su plato, o bien, comience por una porción de comida: por ejemplo si Ud come una porción de carne, coma 2 en vez de una.
  2. Aumente la ingesta en cada comida, aunque sea gradualmente de hidratos de carbono o lo que llamamos carbohidratos y cereales, arroz, pasta y porciones de pan
  3. tome 2 cucharadas diarias de aceite de oliva o puede incluirla en una ensalada o en el arroz o pasta
  4. Tome algún alimento rico en carbohidratos cada 2 horas, por ejemplo galletas, chocolate o fibras como cereales o pan.
  5. No debe sentir hambre a ninguna hora del día, debe estar satisfecho durante todo el día para asegurar que su cuerpo está guardando calorías y no que las está usando en procesos metabólicos, si Ud gasta las calorías que consume, siempre va a permanecer en el mismo peso, debe Ud comer mas de lo que consume para poder reservar grasa para subir de peso

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