¿Cómo aumentar las defensas?

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Lo que coloquialmente llamamos defensas del organismo no es más que la acción del sistema inmune en contra de agentes patógenos o que pueden enfermarnos, como bacterias, virus y otros, aquellos miembros del sistema inmunológico humano se reflejan en la sangre como leucocitos, células que se encuentran en sangre en grandes cantidades si el organismo está intentado defenderse de alguna agente que lo puede enfermar o que de hecho, lo ha enfermado.

El cuerpo en la mayoría de los casos si se trata de una gripe o una virosis no requiere apoyo médico o farmacológico, pero si Ud. tiene alguna condición que puede empeorar con una infección tanto bacteriana como viral, debe buscar ayuda profesional.

Para aumentar las defensas del organismo y levantar el sistema inmunológico podemos incluir algunas alimentos en nuestra dieta que pueda fortalecer la salud:

  • Consumir abundantes frutas o jugos de frutas que contengan vitamina C, estas son naranjas, lima o limón.
  • Aumentar la ingesta de verduras y alimentos fortificantes como cereales, ricos en minerales, hierro y vitaminas
  • Añadir a la dieta yogur que tengan probióticos naturales que ayuden a la sana digestión y a proteger al organismo contra enfermedades de origen viral
  • Dormir las horas señaladas por el especialista, generalmente entre 8 y 10 horas por las noches
  • No provocar situaciones de estrés, tomarse un tiempo diario para retirarse de la rutina o hacerlo semanalmente o cada 15 días a fin de evitar acumulación de estrés

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