¿Cómo quitar el cansancio?

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El cansancio generalmente se debe a una baja o déficit en la cantidad de energías o requerimiento calórico corporal, que pueden consumirse durante el día o un número determinado de horas; las energías que el cuerpo tiene en reserva las obtiene de los alimentos, del sueño y del descanso.

Algunas veces si se realizan ejercicios intensos durante el día, se trabaja durante un número determinado de horas o simplemente por la actividad diaria, las calorías o energías en forma de calor se agotan y al poco tiempo la persona tendrá hambre, sed y posiblemente cansancio, esto se debe a que la cantidad de energía calórica proveniente de los alimentos y el sueño, se han agotado o disminuido en gran parte, por lo que hay que reponerlas a diario.

La manera de reponerse del cansancio y eliminarlo, es renovando las energías y consumiendo el número de calorías adecuadas para su peso y edad y requerimientos físicos para la actividad que realiza en el día. Otra forma de reponer energías es realizando el ciclo de sueño adecuado en número de horas para la edad, entre 7 y 10 horas, de acuerdo con la necesidad de sueño individual, algunas personas optan por continuar la actividad sin dormir o descansar cuando están cansados y optan por tomar una taza de café por las tardes lo que puede acelerar el ritmo cardíaco, por la cafeína que contiene, opción que no es recomendada para personas con condiciones cardíacas.

 

 

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