¿Cómo quitar el dolor de espalda baja?

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El dolor de la zona baja de la espalda, casi siempre está relacionado con alguna patología de columna (hernias discales, presión de nervios, inflamación muscular), o la zona del del vientre en la mujer, cuando se encuentran en el periodo menstrual; en el hombre suele estar más relacionado con la columna y en ambos sexos, con algún problema renal. En todos los casos si el dolor es persistente se debe acudir al médico especialista para que determine la causa del mismo.

Mientras espera su cita, y si se le ha presentado un dolor severo de espalda baja, conviene seguir los siguientes tips con el objeto de aliviar en algo su dolor:

12 Tips para quitar el dolor de espalda baja:

  1. Coloque una manta térmica (o compresa caliente) y aplique calor al lugar de la espalda que le está molestando.
  2. Realice varios estiramientos de toda la espalda con ayuda de otra persona, o con una barra.
  3. Use un balón terapéutico grande y deslice la espalda, recostado sobre el mismo.
  4. Masajear con cremas frías o calientes el área adolorida.
  5. Utilice una almohada terapéutica para el área lumbar o espalda baja.
  6. Practique natación de forma interdiaria en una piscina de agua atemperada.
  7. Hacer una cita con un especialista en fisioterapia.
  8. Aplique sprays desinflamatorios y analgésicos.
  9. Aplique frió y calor alternado durante 72 horas cada 8 horas: 15 minutos frío, 15 minutos calor.
  10. Duerma en posición fetal, con una almohada entre las piernas para mantener la espada estirada y las piernas cómodas.
  11. Pruebe la opción de acupuntura con un especialista recomendado por alguien que Ud. conozca.
  12. Intente ejercicios de Yoga para aliviar el dolor

Tome en cuenta que si el dolor es muy severo e inaguantable, debe asistir de inmediato a un centro de salud en dónde tomaran las medidas pertinentes en su caso, de ningún modo haga caso omiso a dolores fuertes, sobre todo si comprometen la movilidad.

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