¿Cómo quitar el hambre?

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El hambre es una sensación o señal que envía el cerebro cuando el cuerpo se ha quedado sin energías para poder seguir funcionando, esa sensación se experimenta de muchas formas, puede sentirse sin fuerzas, fatigado, sin ganas de hacer actividad física y muchas veces hasta sin sueño. Usualmente la mayoría de nosotros optamos por comer para reponer energías y saciar la sensación.

El hambre

El hambre se produce  por estímulos que ejercen ciertas sustancias sobre nuestro cerebro. Así, por ejemplo, Usualmente la falta de azúcar o hipoglucemia, estimula la glándula hipotálamo lateral y produce estímulos del nervio vago que nos obligan a comer, para saciar la sensación y obtener energías para funcionar como organismo. Si no se obtiene el alimento de inmediato se activan los procesos necesarios para la consecución de alimento: actividad del sistema dopaminérgico, para  aumentar la neuroactividad. Es entonces cuando, entran en funcionamiento la adrenalina, que da al organismo de energías de reserva que conserva. 

¿Cómo quitar el hambre?

Naturalmente, la única forma de quitar el hambre es comiendo y alimentándose de forma balanceada, sin embargo muchas veces se busca suprimir el hambre con el fin de comer menos para bajar de peso, le ofrecemos ambas alternativas de cómo quitar el hambre, ya sea para suprimirla porque se encuentra en un régimen o ya sea porque desea comer en menor cantidad para tener éxito y obtener una buena figura

4 formas de quitar el hambre de forma natural

  • Coma en pocas porciones 5 o 6 veces cada vez que tenga hambre, de este modo el metabolismo también permanecerá activo, esta comida debe ser ligera, una galleta energética, de soda, integral y un jugo o acompañada de un jugo, no se permita la sensación de tener hambre.
  • Consuma gran cantidad de proteínas y elimine o sustituya cereales y carbohidratos por vegetales, de este modo estarías aumentando el consumo de proteínas y no  de hidratos de carbono que tienden a aumentar tu peso
  • Si quiere suprimir el hambre tome suficiente agua para que el estomago nunca se quede vació y se facilite el transito de vegetales alimentos y liberación de toxinas. El agua produce sensación de saciedad y tomando frecuentemente la misma, el hambre disminuye o desaparece de forma momentánea.
  • Ingiere los alimentos lentamente, de ese modo la señal de hambre le da al cuerpo más rápidamente la sensación de saciedad y si esto sucede es probable que disminuya la cantidad de comida y el hambre desaparezca.

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