Cómo quitar el insomnio

Existen trucos para ayudar a conciliar el sueño http://remediosparadormir.org

Muchas son las personas que sufren de desórdenes en el sueño, una disfunción a la que comúnmente damos el nombre de insomnio, que consiste en no poder conciliar el sueño o tenerlo muy ligero, de tal manera que cualquier ruido les despierta.

Por supuesto, el médico nos puede recetar medicamentos para remediarlo. Sin embargo, se trata de fármacos normalmente con efectos secundarios y que crean adicción, por lo que es mucho mejor que, a poder ser, los evitemos.

Existen algunos trucos que ayudan a conciliar el sueño y a vencer el insomnio, y vale la pena probarlos antes de medicarnos.

-Acostarnos cada día a la misma hora o irse a la cama solamente cuando ya se tenga mucho sueño.

-Procurar que nuestro dormitorio esté bien ventilado y que nos sintamos cómodos en él. Aunque parezca una tontería, facilita el descanso.

-Eliminar la cafeína.

-Evitar en lo posible fumar, ya que el tabaco nos congestiona las vías respiratorias y ello incide en la dificultad para dormir.

Muchas personas sufren de insomnio

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-Evitar el alcohol, ya que, aunque puede hacer en un principio que durmamos, al ser metabolizado se transforma en aldehidos. Estas sustancias dan inestabilidad al sueño.

-Procurar hacer ejercicio a diario, pero nunca antes de ir a la cama. Lo mejor es que hayan transcurrido por lo menos cinco horas entre la práctica del ejercicio y la hora de acostarnos.

-Comer algo ligero antes de ir a la cama.

-Intentar dejar a un lado nuestros problemas en el momento de acostarnos. De todas maneras, no vamos a solucionar nada en aquel momento.

-Los remedios naturales, si bien no curan el insomnio, pueden ayudarnos y relajarnos. Entre ellos, la manzanilla o la escutalaria.

-No utilizar el dormitorio para otras actividades que no le son propias, como trabajar. Ello ayudará a que nos relajemos sólo por el hecho de entrar en él.

-Intentar no dormir más los días festivos, ya que ello provoca una alteración en nuestros ritmos biológicos.

-Intentar alguna técnica de relajación, como el yoga o la música suave.

Si ninguna de estas propuestas nos ayuda a conciliar el sueño, entonces posiblemente ha llegado la hora de consultar con un especialista.

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