¿Cómo quitar el sueño?

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El sueño es algo natural en los seres humanos; los adultos deben dormir por lo menos 8 horas al día y los niños al menos unas 10 horas. Sin embargo, este ciclo no llega a cumplirse completamente, ya que el estilo de vida moderno no nos permite las horas de sueño necesarios para no pasar el día sin sueño. En los niños suele ocurrir que no consumen las suficientes energías durante el día y suelen dormirse a altas horas de la noche, lo que acorta su ciclo del sueño; sin embargo los niños pueden realizar actividades deportivas en horas de la tarde para consumirlas y acostarse a dormir temprano, lo que resulta saludable para completar en el niño un ciclo de sueño de entre 8 y 10 horas.

 8  tips para adultos con el fin de permanecer sin sueño durante el día:

  • Intentar acostarse a dormir temprano en día anterior.
  • Si ya esta realizando su trabajo, tomar una taza de café negro cargado.
  • Si siente sueño, tomar un vaso de Coca-Cola.
  • Pruebe consumiendo una galleta energética, si Ud. se encuentra en su trabajo.
  • Si está en su casa, tome un baño de agua templada, no tibia.
  • Consuma 15 gramos de chocolate.
  • Levántese de su escritorio y realice una caminata de 10 minutos.
  • Si siente sueño coloque agua fría en la cara

Se debe recordar que el sueño que se pierde no se recupera después, por lo que, para llevar una vida saludable, usted debe irse a la cama a una hora que le permita desempeñarse bien y sin sueño, en su jornada laboral y todas sus actividades, no es saludable permanecer con sueño durante el día.

 

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