¿Cómo quitar la barriga?

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Todos han deseado siempre tener un vientre plano, o bien el abdomen plano o recogido, para eso es necesario tener una forma física muy buena y una rutina de ejercicios diaria por mas de una hora en dónde se ejerciten específicamente los abdominales. la barriga es el término popular que se le da al abdomen cuando el mismo comienza a ensancharse por acumulación de lípidos o grasas entre las paredes del peritoneo externo y la pies, debido a muchos factores como:

3 factores que hacen ensanchar el abdomen o barriga

  • El sedentarismo: Es una estado en que el organismo permanece en reposo mas tiempo de lo que debería y se le genera poca actividad, por lo que el metabolismo se torna lento y en constante fatiga.
  • Alimentación inadecuada: dietas ricas en harinas, azucares, hidratos de carbono y pocos vegetales, verduras y legumbres
  • Excesos en las comidas de grasas, azúcares e hidratos de carbono

¿Cómo quitar la barriga?

Le vamos a ofrecer varias formas de bajar el abdomen o barriga en poco tiempo, es importante señalar que no es una tarea fácil y que requiere de tiempo, esfuerzo y trabajo: siga las siguientes recomendaciones:

4 formas de moldear el abdomen y quitar la barriga

  • Duerma las horas que sean necesarios, parece una ambigüedad el hecho de que dormir es una actividad sedentaria, pero también es cierto que se hace necesario para bajar la barriga o el abdomen permitirle al cuerpo sus procesos metabólicos normales y lo más importante si ud esta durmiendo no estará comiendo, quienes comienzan a perder horas de sueño también visitan la nevera con frecuencia.
  • Reduzca el estrés, si está tiene mucho estrés es posible que ud produzca cortisol en grandes cantidades y el cortisol facilita la acumulación de grasas y agua en el abdomen y se vuelva resistente a la insulina.
  • Tenga una rutina de ejercicios de por lo menos 2 horas diarias centradas especialmente en lo músculos abdominales, en este procedimiento hay que estar por largos meses, para poder obtener deshacerse o quitar la barriga, intente mantener una buena postura al caminar favorece el fortalecimiento abdominal. Al mismo tiempo debe aumentar la ingesta de fibra dietética.
  • Realice un plan dietético favorable a fortalecer los abdominales.

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