¿Cómo tener un abdomen plano?

Una panza y unos rollitos indeseables pueden bajar el autoestima de cualquier persona, en especial cuando no podemos ponernos la ropa que tanto nos gusta, por esta razón todos deseamos tener una abdomen plano, sin embargo no solo los ejercicios permitirán lograrlo, es necesario el tipo de alimentación y el ritmo de vida que llevar sean los mas adecuados para lograr tu objetivo.
La alimentación juega un rol importante, ya que por lo general los exceso de grasa producidos se alojan en la zonas del abdomen, con lo cual aumenta la circunferencia del mismo. Es recomendable comer proteínas magras en grasas o las llamada carnes magras, adicionas a la dieta alimentos ricos en fibra y frutas, en si consume aquellos que aceleren tu metabolismo lo cual te ayudar a quemar las grasas mas rápidamente. Aléjate de la comida chatarra y de las bebidas azucaradas, el agua es tu mejor aliado.

abdomen1Además de una dieta balanceada, el ejercicio es de gran ayuda, has una plan de rutina de ejercicios que no solo sean abdominales, ejercita todo tu cuerpo, incluye caminatas de 30 minutos diarios así como otras rutinas de cardio y fuerza que sirven para tonificar la zona del abdomen, es aconsejables que te ejercites 4 a 5 días a la semana y descansa 2 ya que esto ayuda a reponer energías.

Aunque parezca extraño el dormir 8 horas diarias ayuda a bajar de peso, es por que permite al cuerpo regularizar las hormonas que interviene en el proceso de alojar grasas en el cuerpo, además es importante mantenerse relajado ya que cuando uno se somete a situaciones de estrés causa ansiedad y es muy común que la persona presente antojos por comer lo cual perjudicaría en todo el trabajo que haz realizado.

Sigue estos simples consejos y lograras ese abdomen soñado que permitirá verte sexy y sentirte bien.

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