¿Cómo tener un vientre plano?

Tanto hombres como mujeres nos gusta lucir nuestros cuerpos, en especial en época de verano donde queremos mostrar un vientre tonificado sin los molestos rollitos; para lograr esto se debe seguir ciertos consejos para obtener un vientre plano que tanto deseamos,

Lo primero es la dieta, todo lo que comes se ve reflejado en tu cuerpo y lo primero es tener una dieta balanceada y saludable, consume alimentos bajo en grasa, así como también limita el consumo de sodio ya que promueve la retención de líquido dándote una apariencia de vientre hinchado y cuídate de no comer en exceso carbohidratos y azúcar refinada. Introduce en tu dieta alimentos ricos en fibra, frutas y proteínas magras lo que te dará un buen balance de nutrientes en tu cuerpo. Bebe en promedio 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado y reduce el consumo de alcohol ya que es un estimulante del apetito.

vientreEl ejercicio juega un papel importante, realiza ejercicios anaeróbicos cardiovasculares como hacer bicicleta, nadar o caminar, en un lapso de por lo menos 30 minutos 3 a 4 veces a la semana eso te ayudar a quemar grasas, además adiciona con una rutina de abdominales en promedio de 15 a 25 repeticiones para fortalecer los músculos de esa zona.

No esta de mas visitar a un nutricionista que te asesore sobre las dietas más saludables según tu condición física, y así evitas hacer las famosas dietas milagrosas que en vez de ayudarte pondría un obstáculo al vientre que deseas; no te saltes ninguna comida eso a la larga te hará comer más. Descansa lo suficiente a veces el estrés o dormir poco estimula el apetito, mantén la mente positiva y ten paciencia no lograras un vientre plana de una día para otros, solo con constancia podrás obtener el vientre que deseas.

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