¿Cómo tratar la depresión?

Comunicarte con los dem+ís ayuda a superar la depresión http://eldiario.com.uy

La depresión puede tener, al igual que otras enfermedades, diversos grados de intensidad. Generalmente, la mejor manera de curarla es siguiendo las indicaciones del especialista, que suele recetar una serie de medicamentos que la aminoran mucho, consiguiendo a veces eliminarla.

Hay personas sin embargo que se muestran reacias a tomar estos medicamentos. Si la depresión no es de un grado muy intenso, hay una serie de estrategias que pueden seguir para reducirla. A quienes padezcan una depresión muy fuerte también les será beneficioso seguirlas, pero en este caso combinándolas con medicamentos recetados por el médico.

-Trata de superar aquellos problemas a los que puedes hacer frente. No todos tienen solución, pero muchos sí. Búscales soluciones.

-No te aísles de los demás, intenta comunicarte. Procura no pasar mucho tiempo solo y mantén conversaciones con tus seres más próximos. No te dé miedo manifestar tus sentimientos.

-Las distintas facetas del arte, como pintar, escribir o bailar, sin duda te ayudarán.

-Busca tu lado espiritual, medita. La espiritualidad siempre nos ayuda a acercarnos al estado de paz que tan positivo es para la cura de la depresión.

-Piensa más en tus virtudes que en tus defectos. Deja de pensar en las cosas que crees que haces mal y piensa en todo lo bueno que aún puedes ofrecer al mundo.

-Sal fuera algunos ratos, mejor si es en contacto con la naturaleza.

-Intenta tener cosas que te mantengan ocupado y, en la medida de lo posible, intenta adquirir responsabilidades.

-Procura hacer cosas por los demás. Es muy satisfactorio.

-Haz un poco de ejercicio cada día.

-Lleva una dieta equilibrada y sana.

-Consume productos antidepresivos, como salmón, sardinas, nueces, cocos y aguacates.

-Evita el alcohol y las drogas, ya que son depresivos.

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