¿Cuántas calorías debe consumir una mujer?

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Actualmente, la mujer cumple  roles relevantes en la sociedad: trabaja en su hogar, es madre, esposa y participa y compite en el medio laboral y profesional; por lo que la mujer no es sedentaria en la mayoría de los casos, ya que además de las actividades que la mujer realiza también incluye muchas veces el ejercicio, el trote y las caminatas para tener fuerza muscular y resistencia en momentos de exigencia física y mental, que la vida moderna exige.

Ahora bien, si todos los roles de la mujer no se cumplen y los niveles de ejercicio diario no son suficientes; si adicionalmente lleva un estilo de vida sedentario, lo más probable es que comience a aumentar de peso, aunque consuma de 2200 a 2500 calorías. Con ello comenzaría a padecer enfermedades propias de la edad adulta o relacionadas con la obesidad, por aumento de peso sin controles.

La ciencia médica y especialistas en nutrición han determinado o establecido parámetros calóricos tanto para el hombre como para la mujer. En la mujer el consumo de calorías promedio es de 2200 a 2500 kilocalorias diarias, de acuerdo con las actividades que realiza durante el día. Así, si una mujer ingiere más calorías de las que gasta, las mismas se acumularan en forma de lípidos o grasa en el organismo, lo que la hará aumentar de peso.

Las mujeres no deben, por tal motivo, ingerir más calorías de las que están gastando, porque comenzarán a notar cambios y variaciones de aumento en su cuerpo. Es importante saber que el número de calorías consumibles por la mayoría de las mujeres está determinado por una relación consumo-gasto, y que técnicamente no hay un número determinado de calorías consumibles para la mujer, debido a que la mujer sedentaria puede acumular en forma de lípidos las calorías no gastadas, mientras que la más activas pueden mantener los parámetros determinados entre 2200 y 2500, sin que comiencen a aumentar de peso.

Consulte al especialista en nutrición interrogantes como cuál sería el número de calorías a consumir diariamente según su peso y edad, debido a que también habría que tomar en cuenta la edad como variable, además de el estilo de vida, si la mujer es atleta o desempeña una actividad normal.

 

 

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