¿Cuántas clases de respiración hay?

Las técnicas de relajaciónudan a respirar correctamente http://2.bp.blogspot.com

La respiración es, por supuesto, una de las más importantes funciones vitales de las que realiza nuestro organismo. Sin embargo, pese a ello, son muchas las personas que no respiran de manera correcta. De hecho, exceptuando las veces en que respiramos de manera consciente, todos solemos respirar mal, en gran parte debido al estrés y a la ansiedad, haciéndolo generalmente de manera demasiado acelerada o no respirando profundamente como debiéramos.

Es pues de gran importancia que aprendamos a respirar de manera correcta, algo en lo cual nos ayudarán mucho las técnicas de relajación.

Ante todo, será sin embargo necesario que aprendamos cómo es una respiración correcta. Llegados aquí, hemos de saber que existen tres tipos de respiración, la combinación de las cuales constituye la respiración ideal.

Respiración baja

Es llamada también respiración diafragmática, debido a la gran importancia que en la misma adquiere el diafragma. En ella, la inspiración es lenta, hasta el punto de que no hemos de oír el ruido de nuestra propia respiración. Si lo oímos, es que es aún demasiado rápida.

En este tipo de respiración, el diafragma desciende y los pulmones se llenan de aire. Seguidamente, a la hora de sacar el aire, deberemos intentar vaciar los pulmones todo lo que podamos.

Respiración media

Recibe también el nombre de respiración pulmonar. Consiste en una expansión de la caja torácica, separando las costillas, para poder llenar los pulmones. Con este tipo de respiración entra menos aire en los pulmones que con la anterior. Es ideal combinarlas ambas con el objetivo de que los pulmones se ventilen bien.

Este tipo de respiración se debe llevar a cabo sentado, y mucho mejor si colocamos las manos a ambos lados del tórax.

Respiración alta

Se la conoce como respiración clavicular. Para llevar a cabo este tipo de respiración es preciso que, en el momento en que cojamos aire, levantemos las clavículas, pero no los hombros. Al practicarla nos daremos cuenta enseguida que con este tipo de respiración penetra mucho menos aire en nuestros pulmones, a pesar de que el esfuerzo es bastante superior.

Hemos de tener en cuenta que la respiración clavicular no tiene efectos beneficiosos en sí misma si no va combinada con los otros dos tipos de respiración que acabamos de mencionar.

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