¿Cuántos carbohidratos debo consumir al día?

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El consumo de carbohidratos es una de las cosas indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero ojo, este debe ser consumido de forma equilibrada, ya que si te excedes mucho harás que esos carbohidratos se transformen en grasa y así producirás el aumento de peso.

Los carbohidratos son muy importantes ya que estos se encargan de proveerle energía a nuestro organismo, pero como bien te hemos dicho recién, si esos hidratos de carbono no los quemas se convertirán en grasa.

Según los especialistas, se dice que del 45 al 65% de las calorías totales que se deben consumir por día, deben provenir de los carbohidratos, es decir, si consumes 2.000 calorías por día, por lo menos 900 a 1300 deben ser de carbohidratos. Para que tengan una idea, esto es un equivalente a 225 y 325 gramos de carbohidratos por día.

Un dato que debes tener en cuenta a la hora de ingerir carbohidratos es que todos ellos no provengan de las harinas, sino que es más recomendable que la mayoría de estos venga de alimentos como las frutas, verduras, hortalizas, etc. Esto es muy importante, ya que si consumes mucha harina esto hará que aumentes mucho la grasa de tu cuerpo y así provocarás el aumento de peso rápidamente.

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