¿Qué comer cuando tienes diarrea?

La diarrea se produce por una alteración del tránsito intestinal, que actúa de manera más rápida. Generalmente, no tiene más importancia, aparte de las molestias que supone, y simplemente desaparece por sí sola después de seguir su proceso. Sin embargo, si vemos que dura más de dos o tres días lo mejor es consultar con el médico.

A pesar de que suele desaparecer por sí sola, podemos aliviar los síntomas, sintiéndonos mucho mejor y ayudando a que llegue a su fin, siguiendo una dieta, que consiste en un principio, en aportar líquidos a nuestro organismo. La alimentación consistirá, en esta primera etapa, en agua, té, zumos de frutas o caldos. Muy recomendable es el agua que resulta de cocer el arroz, que deberá dejarse en el fuego hasta que el arroz prácticamente se deshaga, colándolo antes de beber.

Cuando nos sintamos mejor podemos ya añadir a la dieta algunos alimentos como yogurts, leche, caldos caseros de hortalizas, pan blanco, frutas preferentemente cocidas, quesos untables, arroz blanco, pasta cocida, huevo, carne de pollo sin piel o carne magra.

Se desaconsejan los fritos, las legumbres, las carnes (exceptuando las anteriormente mencionadas) y el alcohol.

Es muy importante que además tomemos mucha agua u otros líquidos apropiados, como zumos, ya que nuestro organismo pierde mucho líquido y se corre el riesgo de sufrir una deshidratación.

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