¿Qué hacer para bajar de peso?

El salmón ayuda a adelgazar http://sanacionnatural.net

No existen métodos milagrosos para bajar de peso. Nuestro organismo consume un número determinado de calorías cada día, unas 2500 de promedio. Si consumimos una cantidad menor, al no tener suficiente combustible necesitará buscar más y echará mano de las reservas de grasa de nuestro cuerpo. De esta manera adelgazaremos, así de fácil.

Además, según investigaciones llevadas a cabo por expertos, existen una serie de consejos que podemos tener en cuenta, ya que, aunque no podemos decir que adelgazan en sí mismos, sí nos ayudan a perder peso más rápidamente, puesto que aceleran el metabolismo. Relacionamos a continuación algunos de los más populares.

-Tomar un desayuno nutritivo. El cuerpo acumula grasa de noche, por eso es conveniente darle alimento lo antes posible para que pare de hacerlo y empiece a trabajar en lo que comemos.

-Por este mismo motivo, toma cenas ligeras.

-Consume alimentos ricos en Omega3, como pueden ser el salmón o el atún.

-Toma 2 ó 3 tazas de té verde al día

-No estés ningún día sin comer. Al contrario, procura hacer 5 ó 6 comidas ligeras en lugar de 2 de fuertes

-Haz algo de ejercicio, procurando aumentar la intensidad durante pequeños intervalos de tiempo

-Procura que en tu dieta hayan abundantes proteínas, ya que el cuerpo tarda más en digerirlas, lo cual quiere decir que nuestro organismo trabaja más y por tanto quema más grasa.

-Evitar las conocidas como “grasas trans”, que no sólo te hacen aumentar de peso sino que son muy peligrosas para el corazón y otros aspectos de la salud. Se encuentran en comidas rápidas, en algunos alimentos procesados y fritos y en productos de pastelería comercial.

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